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Mangiare Sano: Ricette e Cibo Naturali
In questa sezione trovi articoli che parlano del mangiare sano e della scelta di alimenti biologici adatti al proprio benessere.
Per stare bene è indispensabile mangiare sano e in maniera corretta. Ma quando si parla di dieta biologica equilibrata si fa riferimento ad abitudini alimentari salutari che trascendono l'atto di mangiare; l'alimentazione corretta deve prevedere un menù quotidiano ricco di verdura, cereali e legumi.
Scegliere di alimentarsi con cibi che siano prodotti da agricoltura biologica permette di raggiungere una consapevolezza alimentare.
I cibi biologici, vengono prodotti grazie a pratiche sostenibili, naturali e sottoposti a controlli severi.
10 passi per mangiare sano
1. Consumare frutta e verdura quotidianamente, in
abbondanza. Sono ricche di minerali, antiossidanti e vitamine che proteggono la salute.
2. I cereali come il pane, pasta, riso e legumi apportano i nutrienti
che forniscono energia di pronto consumo. Optare per cereali integrali è una migliore scelta, perché ricchi di fibra.
3. Variare la dieta inserendo carne, pesce, uova. Tra le proteine animali di alto valore biologico come queste, bisognerebbe privilegiare le carni magre e il pesce.
4. Anche latte e latticini da allevamenti biologici forniscono proteine di alta qualità biologica e alcune vitamine.
5. Tra i condimenti da preferire la scelta ricade sull'olio extravergine di oliva.
6. Utilizzare poco sale.
7. Idratarsi costantemente durante il giorno. 2 litri d'acqua al giorno sono ideali.
8. La colazione è il pasto che ti permette di avere energia per il resto della giornata. Al mattino dovresti scegliere cibi nutrienti e sani.
9. Fare i pasti in modo irregolare o addirittura saltarli è un'abitudine sbagliata.
10. Evitare zuccheri aggiunti, grassi industriali e snack fritti o salati.
Per gli spuntini scegli frutta unita a proteine magre e pochi grassi sani. Gli yogurt con frutta fresca o secca sono un'ottima opzione salutare.
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